質の良い睡眠をとりましょう | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

2026/2/6　4：00

こんばんは。

本日の営業は終了致しました。

みなさんは満足に睡眠をとれていますか？

寝ていてもすぐに目が覚めてしまう事や嫌な夢を見て目覚めてしまうこともあると思います。

夢を見る＝睡眠が浅いと言われていますが、

一体どのようにしたら睡眠の質があがるのでしょうか？

寝てもすぐに目が覚めてしまう状態は、医学的に「中途覚醒（ちゅうとかくせい）」と呼ばれます。 

主な原因は、日常生活の習慣から身体的な疾患まで多岐にわたります。 

1. 日常生活・習慣による原因

• ストレスや心理的負担: 不安や緊張があると、脳が「警戒モード」になり、睡眠が浅くなります。
• アルコールの摂取: 寝酒は寝つきを良くしますが、数時間後にアルコールが分解される際、脳を覚醒させる作用があるため目が覚めやすくなります。
• 睡眠環境: 部屋の温度・湿度が不適切、あるいは光や騒音といった外部刺激が眠りを妨げている可能性があります。 

2. 身体的・病的な原因

• 加齢: 年齢を重ねると睡眠が浅くなり、尿意（夜間頻尿）を感じやすくなるため、目が覚める回数が増える傾向にあります。
• 睡眠時無呼吸症候群 (SAS): 睡眠中に呼吸が止まり、血中酸素濃度が下がることで、脳が危険を察知して目覚めてしまいます。
• むずむず脚症候群: 寝ようとすると足に不快感や痒みが生じ、睡眠を阻害します。 

3. 対処法

まずは厚生労働省のe-ヘルスネットなどで紹介されている睡眠衛生の改善を試すのが一般的です。 

• 寝る直前のスマホやカフェインを控える。
• 毎日同じ時間に起き、朝日を浴びて体内時計を整える。
• 「眠らなければ」というプレッシャーを捨て、眠くなってから布団に入る

また副交感神経を優位にさせるために気持ちをリラックスさせることができる

行動をとることも大切です。

マッサージにはリラックス効果があるので、お疲れの時は無理をせずに

アロナスパにいらしてくださいね。

また明日もお待ちしております！

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