寒さ対策！ | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

2026/2/4　4：00

こんばんは。

本日の営業は終了致しました。

さて、今週末はとても寒くなる予定だそうです。

寒い時に気を付ける事4つをまとめました。

1. 「ヒートショック」を防ぐ（急な温度差）

急激な温度変化は血圧を乱高下させ、心臓や脳に負担をかけます。 

• 脱衣所・浴室を温める: 入浴前の暖房使用を推奨しています。
• お湯の温度は41度以下: 熱すぎるお湯は避け、長湯もしすぎないようにしましょう。
• トイレの寒暖差にも注意: 夜間のトイレなどは羽織るものを用意し、体を冷やさない工夫が大切です。 

2. 「3つの首」を温める 

効率よく体温を保つには、太い血管が通る部位を重点的にガードするのがコツです。 

• 首・手首・足首: ゆたか倶楽部によれば、これらの部位は皮膚が薄く、温めることで血行が促進され全身が温まります。
• アイテム活用: マフラーやレッグウォーマー、ハイネックの衣類を積極的に使いましょう。 

3. 室内での「低体温症」と「換気」

「低体温症」は屋外だけでなく、暖房のない室内でも発生します。 

• 室温の管理: 室温が下がりすぎないよう、ニトリネットなどの寒さ対策グッズを活用して一定の温度を保ちましょう。
• こまめな換気: 暖房使用時は空気が汚れやすいため、短時間で窓を開け、感染症予防も兼ねて空気を入れ替えてください。 

4. 生活習慣のちょっとした工夫

• 冬の運動: 体が強張っているため、スポーツ情報ポータルSpoibaでも推奨されるように、ストレッチや軽い有酸素運動で血行を良くしましょう。
• 食事: 筋肉や体温を維持するたんぱく質（肉、魚、卵など）や、免疫を高める発酵食品を意識して摂るのがおすすめです。 

寒さ対策をして健康的に冬を越しましょう！

また明日もお待ちしております♪

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