春先の体調不良は？ | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

新着情報 2023年04月04日

2023/04/04　12：00

なぜ春に不調を感じるの？

春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、

気温の変化に対応するため、

身体は交感神経の働きが優位な状態

（緊張状態）が続きやすくなります。

この状態では、疲れがたまりやすい、

免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、

肩や腰が痛くなる、身体が冷える、

寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります。

★自律神経を整えるためのセルフケア★

【決まった時間に起床し、朝食を食べる】
休日もできるだけ決まった時間に起床し、

起きた後はカーテンを開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。

また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。

【自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する】
＿・ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類　
＿・ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
＿・ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
＿・カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干しなど

【良質な睡眠をとる】
就寝前に目元や首元を温める

アロマオイルでマッサージをする

ハーブティーを飲む

音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。

【体温調節ができる服装を心掛ける】
簡単に着脱できる薄手のシャツや

カーディガンなどを重ね着し、

ストールを活用しましょう。

また、カイロを常備しておくこともお勧めです。

簡単なものから、取り入れてもいいですね！

+αのケアはアロナスパにお任せください！

本日も元気にお待ちしております～！