夏バテストレッチ～～ | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

2020/06/21　01：00

朝晩の涼しい時間帯に、軽いジョギングやウォーキングで体を動かしてみましょう。

体を動かすことで、食欲増進や睡眠促進の効果が期待できます。

日頃から運動習慣のない方は、朝起きてからラジオ体操やストレッチをするだけでも、1日を気持ちよく始めることができ、体が疲れにくくなりますよ。

家の中でできる簡単ストレッチ

「お尻」のストレッチ

1.	床に仰向けに寝る。
2.	片側の膝を両手で抱えて、ゆっくりと胸の真ん中に近づけていく。お尻が伸びていることを意識しながら、そのまま20秒間キープし、ゆっくり元に戻す。 ※これを左右交互に3セット繰り返す。

「背中」のストレッチ

1.	椅子に座った状態で、胸の前で両手の指を組む。
2.	そのまま両手を斜め下に伸ばしながら、顎を引いて背中を丸めていく。背中が伸びていることを意識しながら、そのまま20秒間キープし、ゆっくり元に戻す。 ※これを3セット繰り返す。

夏の冷えが夏バテを引き起こす?!

夏バテは以外にも「体の冷え」からくることが多いといわれています。胃腸を冷やす、冷たい飲み物やアイスの食べ過ぎには十分注意しましょう。夏でも温かい飲み物や汁物を積極的に摂ることを心がけ、お風呂はぬるめのお湯（38~40℃）に20~30分浸かると血行がよくなります。

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日曜日　　　　　12：00～21：00

☆SUNZ　VILLA（サンズヴィラ）

そんな中でも
ストレスから少しでもリラックスしたい・・・
外出するのは気になる・・・
自宅で気分転換もしてみたい！

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スタッフ一同、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

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