夏バテと熱中症の違い | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

新着情報 2020年06月12日

2020/06/12　16：15

夏バテと熱中症の違いは知っていますか？

★夏バテは、夏の暑さによって食欲が無くなり、

体力が低下して体重が減るような状態を言います。

エアコンが行き渡っている現代でも１歩外に出ると猛暑で、

気温と湿度が極端に変化するため、

体の機能がついていけず自律神経バランスが崩れ夏バテになります。

★熱中症は、夏の強い日射しの下で激しい運動や作業をする時だけでなく、身体が暑さに慣れていない梅雨明けの時期にも起こります。

また屋外だけでなく、高温多湿の室内でも発症し、症状が深刻なときは命に関わることもあります。

夏バテ→熱バテ→熱中症につながります。

★家出来る夏バテ予予防

■十分な睡眠時間を確保し、疲労回復を心がける

■冷房の設定温度を室温が27～28度となるように設定し、暑い時には湿度を下げるようにして、冷やし過ぎにも注意する

■汗をかいたらスポーツドリンクなどでこまめな水分、ミネラルなどの補給を

■豚肉やウナギなどのビタミンB群のほか、緑黄色野菜やフルーツなどのビタミンCを含む食材を摂る

■夏野菜を十分に摂って、水分、ミネラルおよびビタミンを補給する

■1日三食、できるだけ決まった時間に食事を摂る。またよく噛んで消化を促進する

■38～40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックス。自律神経の働きを整える

■軽い運動をする。ヨガ、筋トレ、ウォーキングなど

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