脚痩せにはマッサージが効果的！ | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

脚痩せの為に運動をしている人が多いかと思いますが

「太くなるのが怖い」と心配している人もいるのではないでしょうか？

実は、脚痩せにはマッサージが効果的。

女性の脚はむくみやすいため、

リンパマッサージをすることで細くなる可能性が大 ✨

女性の脚が太くなる原因のほとんどは「むくみ」だと言われていて、

それを解消するケアの1つが「リンパマッサージ」！

むくみがあると血液やリンパの流れが悪くなり、代謝が低下します。

すると、水分や老廃物がたまって脂肪が落ちにくくなり、

脚が太くなりやすいのです。

では、2種類のマッサージ方法とマッサージの注意点についてご紹介します。

☆ふくらはぎのマッサージ☆

1. まずは、つま先をつかんで甲を伸ばします。次に、つま先を持って足首を回します。
2. 指先で膝裏のリンパ節をさすり、リンパのつまりを流します。
3. くるぶしのまわりを「こぶし」でグリグリとさすります。
4. ふくらはぎをつかむようにして、膝裏に向かって親指で押し流します。
   ふくらはぎの外側・ふくらはぎの裏側・スネの横・ふくらはぎの内側をそれぞれ押し流します。
5. 反対の脚も同様に行いましょう。

☆太もものマッサージ☆

1. 膝上のたるみの部分は老廃物がたまりやすいので、よく揉みほぐします。
2. 次に、付け根にある「鼠径部（そけいぶ）リンパ節」を手のひらで押して圧迫します。
3. 膝から付け根に向かって、「こぶし」で押し流します。
   太ももの上側・太ももの裏側・太ももの外側・太ももの内側をそれぞれ押し流します。
4. 両手で太ももをつかみ、付け根の鼠径部リンパ節へ流します。
5. 反対の脚も同様に行いましょう。

❕飲酒後や食後は、脚に限らずマッサージは控えましょう。

❕体調不良のときも、悪化する恐れがあるためマッサージはお休みしたほうが無難です。

肌を傷つけないためにはクリームやオイルを塗り、滑りを良くしてマッサージすることがオススメです。

脚やせマッサージは、自宅で手軽にできる美脚ケアの1つ。

むくみがちな女性の脚を細くするには、リンパマッサージが効果的です(^▽^)/

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