凝りの正体 | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

2026/2/7　4：00

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沢山のご利用ありがとうございました！

さて、特に肩あたりのマッサージをされている時に

ごりんごりんと音が鳴ることがありませんか？

あの固まりは、俗にいう「凝り」と呼ばれるものです。

ちょっと柔らかいコリからがちがちなコリまで。

沢山の種類があるなあと思いながら施術をしています。

凝りの正体は、ひと言で言えば「筋肉の持続的な緊張による血行不良」です。 

体の中で何が起きているのか、わかりやすく解説します。

1. 凝りの正体とメカニズム

筋肉は通常、動く時に伸び縮みしますが、長時間同じ姿勢を続けたりストレスを感じたりすると、一部の筋線維が縮んだまま硬くなってしまいます。 

1. 筋肉が硬くなる: 筋肉が収縮して太く、硬い状態になります。
2. 血管が圧迫される: 硬くなった筋肉が周囲の血管を締め付けます。
3. 酸欠とゴミの蓄積: 血流が滞ることで、新鮮な酸素が届かなくなり、本来排出されるはずの老廃物（乳酸などの疲労物質）が蓄積します。
4. 痛み・重だるさの発生: 蓄積した老廃物が神経を刺激し、「コリ」や「痛み」として脳に伝わります。 

2. 「ゴリゴリ」の正体は？

マッサージ中に感じる「ゴリゴリ」したものは、老廃物の塊ではなく、硬くなった筋線維の束や、筋肉を包む「筋膜」が癒着したものです。無理に潰そうとすると筋肉を傷める可能性があるため、注意が必要です。 

3. 主な原因

• 同じ姿勢の継続: デスクワークやスマホの長時間使用。
• 眼精疲労: 目を酷使することで首や肩の筋肉が緊張します。
• 精神的ストレス: 自律神経が乱れ、無意識に筋肉が強張ります。
• 運動不足: 筋肉を動かさないことで血流が常に悪い状態になります。 

4. 自分でできる対策

• 軽い有酸素運動: ウォーキングなどは全身の血流を改善します。
• ストレッチ: 毎日5分程度の肩甲骨周りのケアが有効です。
• 栄養摂取: 血行を助けるビタミンE（アーモンドなど）や、筋肉の働きを助けるビタミンB群（豚肉、卵など）を意識して摂りましょう。 

またマッサージによって血流・リンパの改善: 硬くなった筋肉をほぐすことで、

滞っていた血流を促し、老廃物（乳酸など）の排出を助けます。

また激しい運動後の筋肉痛を和らげたり、筋肉の回復を早める効果があり

自律神経の副交感神経を優位にし、精神的な緊張を解くのに非常に有効です。

ただいつも通りの姿勢やスマホを見続ける、などの習慣を続けている限り

マッサージによって一時的に良くなっても、また元通りになってしまうわけですね。

施術と姿勢などの改善を行い、疲れ知らずの身体を手に入れましょうね♪

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