正しく呼吸できてますか？ | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

2026/2/5　12：00

こんにちは！

本日も営業開始いたしました。

皆さんは普段自分の呼吸が浅いか、深いか考えたことはありますか？

何気なく無意識にしている呼吸ですが、

呼吸が浅くなると、体内に取り込める酸素の量が減り、

自律神経の乱れや血行不良を引き起こしやすくなります。

その結果、心身にさまざまな不調が現れます。 

主な症状と影響

• 身体的な不調: 酸素不足による血行不良から、肩こり・腰痛、冷え性、むくみが生じやすくなります。
• 疲れと睡眠: 睡眠の質が低下し、起床時の疲労感や日中の眠気につながります。
• 精神面: 交感神経が優位になり続けるため、不安や緊張を感じやすくなり、ストレスが溜まりやすくなります。
• 能力の低下: 脳への酸素供給が不十分になり、集中力や記憶力の低下を招くことがあります。 

★呼吸が浅いかチェックする方法★

「20秒以上かけてゆっくり息を吐ききれるか」が目安の一つです。20秒未満で苦しくなる場合は、呼吸が浅くなっている可能性があります。 

改善のためのアクション

• ストレッチ: 猫背や巻き肩は呼吸を浅くするため、胸を開くストレッチ（手を後ろで組み、肩甲骨を寄せて胸を広げる）が効果的です。
• 腹式呼吸: 4〜5秒かけて鼻から吸い、その倍の時間をかけて口からゆっくり吐き出す腹式呼吸を意識しましょう。 

ストレッチはアロナスパにお任せください♪

本日もお待ちしております！

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