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2022/3/7　12：00

おはようございます★

本日も営業開始いたしました！！

みなさん！！太陽浴びてますか？

日照時間によってお身体の健康バランスを整えるのも

日頃ちょっとした時に出来る健康法です(*’▽’)

ご自身の生活習慣、今一度チェックしてみてくださいね！！

【日照時間による体の変化】
①体内時計の調節
体内時計を整えることは健康にとって大事なこと。

朝、光が目に入ることで体内時計がリセットされますが、

日の出時刻が遅くなるとズレが生じます。

②食欲のコントロール
「セロトニン」という脳内にある神経伝達物質で、

太陽をたくさん浴びると分泌が盛んになります。

不足すると、食欲が増加して過食気味になることがあります。

③不安やうつ
セロトニンは精神を安定させる働きもしています。

ドーパミン（喜びや快楽）・ノルアドレナリン（恐怖や驚き）などを

コントロールしています。セロトニンが低下すると、

攻撃性が高まったり、不安やうつ・パニック障害などの

精神障害を引き起こしたりするといわれています。

日照時間が少ない冬季も、

すっきり元気に過ごすためのおすすめの対策を紹介します！！

【対策】
①日に当たる
短い日照時間の中もなるべく太陽に当たる時間を増やし、

セロトニンの分泌を増やすこと。

②リズム運動
呼吸や咀嚼、そしてウォーキングなど一定リズムでの動きも

セロトニンを分泌します。

体を動かすことは気分を晴れやかにし、ぼーっとした気分も改善してくれます。

③食事
セロトニンは「トリプトファン」と「ビタミンB6」から合成されています。

トリプトファンは肉・魚・豆などのたんぱく質に多く含まれるので

不足しないようにしましょう！

ビタミンB6は、赤身の魚や肉類、レバー、豆類、果物に多く含まれます。

また、ごはんやパン、麺や芋などに多く含まれる炭水化物は

トリプトファンの吸収を助けてくれます。

ぜひセットで食べましょう。

薄暗い冬季もすっきり元気に乗り切りましょう☆彡

本日もみなさまのご来店お待ちしております！！

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☆SUNZ　VILLA（サンズヴィラ）

ストレスから少しでもリラックスしたい・・・
外出するのは気になる・・・
自宅で気分転換もしてみたい！

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ご興味のある方は、是非お問合せ下さい。
スタッフ一同、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

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