温活して冬を乗り切ろう！！ | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

2022/2/16　12：00

こんにちわ！

本日のご来店心よりお待ちしております。

最近は特に寒い日が続きますね・・・
今日はこの寒い冬を乗り切るための

「温活」についてご紹介します。

皆さん

「温活」って聞いたことありますでしょうか？

温活とは、

下がってしまった体温を適正な体温まで戻す活動のことです。
基礎体温を上げることで、

体の不調が改善し、美容にも効果があります。

まず、体温が下がるデメリットをご紹介します。
1.免疫力が37％低下
2.基礎代謝が12％低下
3.酵素の働きが50％低下

体温が一度下がるだけで、上記が起きてしまうのです・・・

そこで3つの温活をご紹介します！

【1.筋トレ】
体温を上げるには基礎代謝を上げる必要があります。
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが重要です。
また、筋肉のほとんどが下半身にあるので、

「時間がない・・」「沢山筋トレするのはつらい・・・」という方は、

まずはスクワットなど下半身のトレーニングから始めてみてくださいね！

【2．体を温める】
太い血管がある首・足首・手首や、

臓器があるお腹を温めることが重要です。
日頃の生活に腹巻などを取り入れたり、

毎日入浴するのがベストです！

【3．陽性食材】
食べ物には体を冷やす「陰性」温める「陽性」の物があります。
なので陽性食材を積極的に取り入れましょう。
見分けるポイントは旬の時期！

ごぼう、にんじん、レンコン、ショウガ。赤身肉、魚、みそ等を食べましょう！

以上3つの温活をご紹介しました。
寒い冬を乗り切るために温活をしましょう！

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