日照時間の雑学 | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

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新着情報

おはようございます★

本日も営業開始いたしました!!

みなさん!!太陽浴びてますか?

日照時間によってお身体の健康バランスを整えるのも

日頃ちょっとした時に出来る健康法です(*’▽’)

ご自身の生活習慣、今一度チェックしてみてくださいね!!

【日照時間による体の変化】
①体内時計の調節
体内時計を整えることは健康にとって大事なこと。朝、光が目に入ることで体内時計がリセットされますが、日の出時刻が遅くなるとズレが生じます。

②食欲のコントロール
「セロトニン」という脳内にある神経伝達物質で、太陽をたくさん浴びると分泌が盛んになります。不足すると、食欲が増加して過食気味になることがあります。

③不安やうつ
セロトニンは精神を安定させる働きもしています。ドパミン(喜びや快楽)・ノルアドレナリン(恐怖や驚き)などをコントロールしています。セロトニンが低下すると、攻撃性が高まったり、不安やうつ・パニック障害などの精神障害を引き起こしたりするといわれています。

日照時間が少ない冬季も、すっきり元気に過ごすためのおすすめの対策を紹介します!!

【対策】
①日に当たる
短い日照時間の中もなるべく太陽に当たる時間を増やし、セロトニンの分泌を増やすこと。

②リズム運動
呼吸や咀嚼、そしてウォーキングなど一定リズムでの動きもセロトニンを分泌します。体を動かすことは気分を晴れやかにし、ぼーっとした気分も改善してくれます。

③食事
セロトニンは「トリプトファン」と「ビタミンB6」から合成されています。トリプトファンは肉・魚・豆などのたんぱく質に多く含まれるので不足しないようにしましょう!ビタミンB6は、赤身の魚や肉類、レバー、豆類、果物に多く含まれます。また、ごはんやパン、麺や芋などに多く含まれる炭水化物はトリプトファンの吸収を助けてくれます。ぜひセットで食べましょう。

薄暗い冬季もすっきり元気に乗り切りましょう☆彡

本日もみなさまのご来店お待ちしております!!

★ARONASPA(アロナスパ)
〒150-0042
東京都渋谷区宇田川町30-3 アトラス渋谷ビル5階

《営業時間》
月曜日~土曜日 12:00~03:30(最終受付)
日曜日     12:00~23:00(最終受付)
TEL  03-6416-4938



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★Anggun(アングン) by ARONASPA
 〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂2-25-10 小田原屋ビル4F

 《営業時間》
月曜日~土曜日 12:00~23:00(21:00最終受付)
日曜日     12:00~23:00(21:00最終受付)
TEL 03-6712-7676

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☆SUNZ VILLA(サンズヴィラ)

ストレスから少しでもリラックスしたい・・・
外出するのは気になる・・・
自宅で気分転換もしてみたい!

この機会に出張サービスを試してみてはいかがでしょうか?
ARONA SPAスタッフのおもてなしを、ご自宅やホテルでそのままご提供いたします。
ご興味のある方は、是非お問合せ下さい。
スタッフ一同、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

《営業時間》
月曜日~土曜日 14:00~翌3:00(最終受付)
日曜日     14:00~23:00(最終受付)
TEL 03-6712-7885

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