走るの大切さ | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

2021/11/07　12：00

こんにちわ

運動の中でも特に簡単にできる事。

それは走ることです！

ゆっくり走ることでも心肺機能を高めて、毛細血管の発達を促すことができます。
ゆっくりしたペースの方が、脂肪燃焼効果も高くなって、肥満の予防、解消に役立ちます！

息が大きく乱れ苦しくなって速度が落ちるようなら、ペースが速すぎます。

会話ができるくらいの少し余裕のあるペースがおすすめです。

走る距離は、自分の体力にあった距離から始めて、徐々に距離を伸ばしていくのが理想です。

運動経験の少ない人は、30分程度のウォーキングから始めるのもいいでしょう♪

マラソンをすることで、肺や心臓、筋肉が鍛えられ、
肺疾患の予防や免疫力の向上 肩こり 冷え性など体の不調の改善、肥満予防が期待できます！
いいことづくめですね(^^)

いまは 自分の体は自分で守るという考え方が大切な時代です。
元気なうちから運動習慣をつけておくことが これからの人生の鍵を握る！？といっても過言ではありません(^^)

心のリフレッシュにアロナスパで！　

皆様のご来店心よりお待ちしております。



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外出するのは気になる・・・
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スタッフ一同、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

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