足の浮腫み解消！動かないことが原因？ | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

新着情報 2021年10月20日

2021/10/20　12：00

こんにちわ！

一日中デスクワークで座りっぱなしにしていたり長時間立ち仕事をしていると、夕方には足がパンパンにむくんでしまうと悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

水分の取り過ぎによって足がむくんでしまうとよく言われています。
しかし、本当の原因は水分の取り過ぎではないかもしれません。

夕方になるとパンプスがきつく感じられる、ふくらはぎが重くだるい感じがするといった足のむくみに悩む方は多いでしょう。
よく、むくみの原因になると言われているのが水分の取り過ぎです。そのため、水分を我慢しようとする人が多くいます。
しかし、実はその習慣がむくみを悪化させている原因の可能性も考えられます。
水分の摂取量が不足すると、体は自然に体の中にある水をため込もうと働きかけます。

そのため、下半身に余分な水分がたまってしまい、かえってむくみをひどくさせてしまいます。

足のむくみを解消するためには適度な水分を我慢するのではなく、

適度に摂取することが必要なのです。体重50kgの方が1日に摂取する水分量の目安は1.5リットルです。

仕事でデスクワークばかりしていて、なかなかトイレに行く機会がないという人もいると思います。
同じ姿勢を続けていると、ふくらはぎの筋肉を使う機会も減ってしまうため

下半身にたまった血液やリンパ液が滞ってしまいむくみが発生してしまいます。

むくみを解消するには毎日適度な水分を補給すること、そしてふくらはぎの筋肉を動かすことを意識することが重要です。

座りっぱなしの人はこまめに立ち上がったり歩いてみましょう。
また、立ち仕事や歩くことが多い人も歩き方や立ち方を見直してみることをお勧めします。

リンパの流れを良くする膝裏のセルフケアも良いので試してみてはいかがでしょうか？

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興味ある方！ぜひご予約お待ちしております。

本日のご来店心よりお待ちしております。