睡眠の大切さ | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

-1-.jpg
-1-.jpg
previous arrow
next arrow

渋谷リラクゼーションサロンならARONA-SPAへ

新着情報

2021/09/17 12:00

こんにちわ。

コロナ禍の中色々と大変かと思いますが、皆さま気をつけてください。

★質のいい睡眠を取りましょう★_20210827_1

本日は睡眠についてお話しできればなと思います♪

質の低い睡眠だと、免疫力が低下したり、疲労回復が十分に行われず、疲れが残っているなどの悪い影響が出てきます(*_*)

これから暑くなり、なかなか寝付けなかったり、起きたらびっしり汗をかいていたなど、睡眠に対しての悩みが増えてくるのではないでしょうか。

寝つきが悪い理由は、いくつかありますが、大きく分けると

・体内時計の乱れ

→体内時計の乱れは、夜勤労働をしていたりする方に多いようです。
 また、夜勤をしていなくても、起きる時間が日によって違ったりすると、体内時計は乱れやすい         です。

・ストレス

→精神的な緊張状態も睡眠に影響をもたらします。嫌なことがあって悩んでいる・明日の仕事に行きたくない・失敗を引きずっているなど、、etc.

・環境

→室内の温度、湿度。光・音。

などが考えられます。

では、より良い睡眠をとるためには、どうすればよいのでしょうか。

良い睡眠をとる為には、自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが重要だとされています。

副交感神経への移行がスムーズに行えると、身体が疲労回復モードになり、質の高い睡眠をとることができます(^^)

では、夜の寝る前にするとよい行動をご紹介します!

1,食事は、就寝の2時間前までに済ませる。

2,就寝前は、 パソコンやスマートフォンを見ないようにする。

3,入浴は就寝の1時間半前までに行い、ぬるま湯に10分から15分程度浸かる。

などが、良いとされています!

交感神経を刺激しないように、心と身体をリラックスさせることが大事なのですね(^^)

ぜひ、皆さんも意識してみて、質の良い睡眠を手に入れてすっきりしましょう!

本日のご来店心よりお待ちしております。

★ARONASPA(アロナスパ)
〒150-0042
東京都渋谷区宇田川町30-3 アトラス渋谷ビル5階

《営業時間》
月曜日~土曜日 12:00~03:30(最終受付)
日曜日     12:00~23:00(最終受付)
TEL  03-6416-4938

★Anggun(アングン) by ARONASPA
 〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂2-25-10 小田原屋ビル4F

 《営業時間》
月曜日~土曜日 12:00~23:00(21:00最終受付)
日曜日     12:00~23:00(21:00最終受付)
TEL 03-6712-7676

☆SUNZ VILLA(サンズヴィラ)

ストレスから少しでもリラックスしたい・・・
外出するのは気になる・・・
自宅で気分転換もしてみたい!

この機会に出張サービスを試してみてはいかがでしょうか?
ARONA SPAスタッフのおもてなしを、ご自宅やホテルでそのままご提供いたします。
ご興味のある方は、是非お問合せ下さい。
スタッフ一同、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

《営業時間》
月曜日~土曜日 14:00~翌3:00(最終受付)
日曜日     14:00~23:00(最終受付)
TEL 03-6712-7885

page-top