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体に効く話

2019/03/01 11:30

 

足湯と組み合わせたら最強!

セルフで簡単!
冷え性改善マッサージでむくみも改善!

 

■ポカポカ足指マッサージ
①足指の先から足指の平、

足指の付け根を手の指を使って、

足指5本ともしっかりもみほぐします。

足の指にはたくさんのツボがありますので、

念入りにモミモミして下さい♪

 

②足指を指の根元から大きく回します。
(5本全部やります)

 

③指と指の間を、両手でたて方向と横方向に開きます。

 

④手と足を、指の奥の方までしっかり組みます。
そして足首をグルグル回します。
このとき、手で回すのではなく手は添えるだけで、

足首をゆっくり回す事がポイントです。

 

⑤足の裏全体をコブシでトントンとたたきます。

 

⑥足の指を手で持って、外側に引っ張ります。

 

⑦外側に引っ張ったら、今度は内側にギュッと曲げ倒します。

 

⑧足の小指の方を手で押して、内側に曲げます。

 

⑨親指の方をギュッと足の甲の方に押し曲げます。

 

⑩仕上げに、足の平を手の平でさすり上げます。
片足5分くらいを目安に行いましょう!

 

自分で簡単に出来ちゃう!

お風呂上がりや、テレビを見ながらなど

試して見て下さいね☆

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東京都渋谷区宇田川町30-3 アトラス渋谷ビル5階

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