1セット15回 | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

2016/11/21 12:00

みなさまおはようございます。
本日もアロナスパ元気よくオープンいたしました。

腰痛、ダイエット、万能な筋トレ、やってみませんか？

それはスクワットです！

スクワットは全身の筋肉を鍛えるのでダイエットやスタイルキープなどにとても効果的です。

正しい姿勢で行うスクワットはインナーマッスルを鍛え、お腹周りの脂肪も燃焼、腹筋も鍛えてくれます。

スクワットの良いところは、絶対に痩せることができ、痩せにくい下半身にも効果がある点。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど全身の血液循環にかかわりがあり心臓の働きを助けています。

大きい筋肉を動かせばダイエットするにも効率がよいですが、汗もよくかき結果的に老廃物も流し、代謝アップに。

1セット15回くらいを目安に、1日3セット(出来る人はセット数up)を行うと筋力トレーニングだけでなく、ダイエット効果も抜群です！

尚、ダイエットという目的で行う場合は、あまりハードに行う必要はありませんし、スクワットは筋肉がつきやすいため、シェイプアップ目的の場合は適度に行うようにしましょう。

そしてそのスクワットを朝行うと、交感神経が刺激されて、１日シャキっとうごけます！
寝る前に行うと寝つきが悪くなってしまったりするので、寝る前はストレッチがオススメです。

自分一人でのばしきれない筋肉を伸ばせるのが、

全身もみほぐし＆ストレッチ　コースです。

膝の裏やお尻の筋肉など、グイ～～～っと気持ちいいですよ♪♪

お仕事前に、お休みのご褒美に、お買い物の合間に、

本格足湯付きのアロナスパでホッとリラックスはいかがでしょうか？

強押し、弱め、お客様の好みに合わせていきます。

本日もご来店心よりお待ちしております。

12/31　12：00～18：00（17：30最終受付）

1/1　お休み

1/2　お休み

1/3　12：00～21：00（20：30最終受付）

1/4　12：00～21：00（20：30最終受付）

1/5から通常営業となります