ストレッチで筋肉痛 | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

新着情報 2016年10月31日

2016/10/31　11：45

おはようございます。

週の始まり月曜日。

週末の渋谷は寒さにも負けず沢山Halloweenを楽しんでる方で沢山でしたね♪
皆さんは何か仮装されたりされましたでしょうか？

アロナスパの、全身もみほぐし＆ストレッチのコースには、

マッサージの前に、全身の固まった筋肉をのばすストレッチが入ってます。
グイ～～っと普段の生活では伸ばすこともなく、固まったままになっているところをしっかり伸ばして
筋肉をほぐして、よりマッサージ効果を高めていきます。

また、筋トレをした後にもストレッチはオススメしています。
筋トレで筋肉は収縮していきますので、それをまたストレッチで伸ばして、質の良い筋肉にしていく為です。

ただ、ストレッチをしてはいけないところもあります。

☑患部が熱を持っている
☑鋭い痛みがある
☑痛みでカラダを動かせない
☑ストレッチの姿勢を継続できない

筋トレをした後、この様な状態になっているところは無理に伸ばさず、
安静にする、アイシングする、
などで回復をはかります。

筋肉痛を早期回復させるためには、ストレッチをすることが効果的です。
その効果を高めるために、たんぱく質などを活用することでよより筋肉の修復が早まります。
しかし、最もベストなのは、日頃から運動習慣を身につけて少々な運動で筋肉痛にならないカラダづくりをすることです。
運動習慣とストレッチをぜひ毎日の生活にとりいれてください。

普段運動をされていない方がいきなりストレッチを行うと、固まった筋肉が伸びるので、
筋トレをしていなくても筋肉痛になります。

筋肉がほぐれている時にストレッチを行うのがポイントです。

よく「お風呂上がりにストレッチがいい」
というのはこの事です。

血行促進してストレッチをおこなうことにより、より、筋肉が柔らかくなる事、筋肉痛になりずらくなります。

アロナスパはマッサージの前に、コースの時間外で、足湯のサービスがございます。

ふくらはぎまでしっかり温めてからの、ストレッチ、マッサージになります。

３０分コースからございますので、
空いた時間に気軽にリラックスされにきてみてくださいませ♪

ご来店心よりおまちしております。