筋肉痛ってそもそも！ | 渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ渋谷でリラクゼーションサロンをお探しならARONA SPA(アロナ・スパ)へ

2016/08/12 11:31

おはようございます！

夏で、肌がみえる機会が多いせいか

プールや海に行く機会があるせいか

トレーニングやダイエットに

励むお客様がちらほら見受けられます。

もちろん、運動後に

しっかりとケアをすることが

体にとって一番いいのですが

筋肉痛の時はどのようなケアが必要か

一番回復か早い方法は知っていますか？

一番はストレッチがいいんです！！

痛くて動かしたくなーーーーい。

というのももちろんわかりますが

筋肉に刺激を与えることで、

血流を良くして治すスピードを早めてくれるんです！！

栄養をとることでも回復を早めます。

筋肉疲労を回復させる効果もあるクエン酸や

アミノ酸も筋肉痛の緩和にも効果があるので、

積極的に摂取をオススメします♪

そして、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB6、

亜鉛を含む食品も筋肉痛を回復させる効果が！

たんぱく質は魚・大豆製品、ビタミンB1は豚肉やウナギ、

ビタミンB6はにんにく、亜鉛は牡蠣の最も多くふくまれているので

筋肉痛が気になる運動後の食事に取り入れてたいですね！！

積極的休息を取り栄養を補給したら、

消極的休息である入浴や睡眠で筋肉痛はかなり改善されるはずです!!

是非、お試し下さい♪

本日も皆様のご来店

心よりお待ちいたしております！