日光浴って大切なんです! | 渋谷マッサージ|マッサージならARONA-SPAへ

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ARONASPA(アロナスパ)

体に効く話

2016/04/15 10:55

おはようございます!

本日は気温も日差しも気持ちがいいですね\(^o^)/

お店の中の植物たちもたくさん日光浴をしています♪

 

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植物だけでなく、人の身体にも日光は重要なのを知っていますか?

知っている方も多いかもしれませんが、人間の体内時計は一日25時間になっていて、

太陽の光を浴びることでそれをリセットして24時間の生活リズムを保っています。

 

特に不眠症のかたや、生活習慣の乱れが気になる方!

体内のメラトニンの分泌が始まってから十分に高まるまでの2~3時間の間に強い光を浴びたり、

食事をしたり、興奮したりするとメラトニンの分泌が抑えられるため入眠しにくくなるので、

睡眠前2時間の行動は不眠を防止するために重要ですよ♪

不眠が重なると、自律神経の乱れや身体のダルさなどにも繋がります。。

 

日光の光で気持ちよく起きることは、目覚ましなどの音で無理やり起床するよりずっと体に優しいですよね(*^_^*)

 

 

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